Eduardo Santamarina se quitó esos kilos demás


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Luego de ser fuertemente criticado por los tabloides por sus kilos demás, el destacado actor de comedia y conocido por su rol protagónico en la novela Pedro el escamoso decidió perder peso. El destacado actor de 46 años de edad mantiene una dieta rigurosa para mantenerse en forma, luego de 2 años de ausencia en las pantallas, el actor descuidó su espectacular figura.

Como él mismo se denomina como “buen diente”, Eduardo quiso regresar a su peso anterior y así callar el drama de la prensa. Expresó: “Después de dos añitos de no trabajar ahora si me tienen a dieta completamente”.

En su nueva onda fitness Eduardo dio unos tips para quitarse esos kilos demás: “Estoy comiendo puras ensaladas, con vinagretas, nada de aderezos”. Además de olvidarse por completo de las harinas y los azucares. Aunque confesó que se le ha hecho muy difícil pues tanto a él como a su esposa Mayrín Villanueva les encanta la buena comida.

S. Martínez

Luce como una estrella con estos tips

Todas las mujeres soñamos con lucir un cuerpo como el de las celebridades, y aunque parezca que es imposible, puede ser más cotidiano de lo que pensábamos y hasta común.Para que tener estos cuerpos de revista ya no sea un sueño te traemos un Top 5 de dietas que han hecho las famosas para perder esos kilitos demás.

¿Quieres lucir como una estrella? Top5 de dietas que hacen las famosas

Megan Fox, es catalogada como una de las actrices más sexys, y aunque no lo parezca ya es mamá de dos pequeñitos. Cuando de tratar kilos se trata, Fox tiene un secreto muy peculiar, toma vinagre de manzana; ya que asegura que con el vinagre elimina rápidamente el agua de su cuerpo y acelera su metabolismo, pero aunque a Megan le ha ido muy bien, varios especialistas no han certificado esta manera para adelgazar.

¿Quieres lucir como una estrella? Top5 de dietas que hacen las famosas

Elizabeth Hurley, recordada por su papel en la serie Gossip Girl para las emergencias, en un día toma solo seis raciones de sopa de berros debido a que es un vegetal que tiene muy pocas calorías, pero muchos nutrientes.

¿Quieres lucir como una estrella? Top5 de dietas que hacen las famosas

Sarah Michelle Gellar, en sus días de dieta, come sólo sopa de col y de algunos vegetales y frutas con muy pocas calorías.

¿Quieres lucir como una estrella? Top5 de dietas que hacen las famosas

Gwyneth Paltrow sigue una de los tips más sencillos, mactica su comida 15 veces, pero en algunos casos también hace una dieta llevada como un “sistema de vida” llamada GOOP con la que hay que seguir una dieta de sólo una comida al día, por 16 días.

¿Quieres lucir como una estrella? Top5 de dietas que hacen las famosas

Si los métodos anteriores te parecieron un poco difíciles de seguir, si quieres ser como Adriana Lima en el Victoria´s Secret Fashion Show, debes alimentarte solo con licuados de proteína hechos de huevo en polvo y agua.

¿Cuál escogerás?

Por: Robdenis Ramírez

 

Mantente fitness a través de tu Smartphone

Hoy en día los teléfonos Android ya son más que un lujo una necesidad por su versatilidad y facilidad en diferentes ámbitos

La generación Smartphone, se apodera cada día más de nuestros quehaceres diarios, bien sea para recordatorios, juegos, redes sociales, y hasta aplicaciones que nos ayudan a mantenernos sanos y cuidar de nuestra figura. El celular inteligente o Smartphone, puede ser usado de diferentes maneras cuando se está haciendo alguna rutina para ejercitar el cuerpo, desde usarlo como reproductor de música para acompañar nuestras rutinas, como fuente de ánimo gracias a los comentarios de nuestros amigos o bien, con aplicaciones específicas para hacer deporte, perder peso o controlar que nuestro cuerpo esté bien sano, y hasta las calorías que consumismo diariamente.

En el ámbito del deporte, existen miles de apps que nos ayudarán, desde las más populares para el running, como Runtastic o Endomondo, que nos permiten seguir la ruta de nuestra carrera, conocer datos clave de nuestro ritmo e incluso poner música o compartir nuestros progresos con los amigos, hasta las más específicas, como para abdominales con Abdominales en 8min, ejercicios para fortalecer los distintos grupos musculares con Gym, Mi rutina, para los que les gusta el fisiculturismo está Culturismo entrenamiento que tiene más de 80 ejercicios de culturismo, fitness y levantamiento de potencia y además realiza el seguimiento de datos de tus pesas y repeticiones para cada ejercicio realizado.

Así mismo, la fiebre del Zumba Dance, también se convirtió en App, está aplicación, Incluye distintas actividades y música de los principales artistas asociados a este deporte, con géneros como el merengue, la salsa, la cumbia, bollywood, hip-hop o reggaeton. Otra de las más usadas es Zombie Run, para aquellos para quienes correr resulta un poco aburrido, esta app los induce en el running nada más y nada menos que persiguiendo zombies.

Para controlar nuestro peso, hay cientos de aplicaciones que nos ofrecen dietas o nos ayudan a controlar las calorías que ingerimos como: Dieta Dukan, famosa para muchos, criticada por otros, puede servir de referencia en tu día a día en cuanto a la alimentación, mientras que Asistente de dieta Pro, incorpora un organizador de dieta, registro de comidas y ejercicio, contador de calorías, alertas personalizadas de eventos del día a día, controlador de desafíos y hasta calcula el Índice de Masa Corporal (IMC), por su parte, Dieta Saludable, se ajusta mejor a las necesidades del consumidor y tiene en cuenta los alimentos que mejor nos sientan.

Además, las tiendas online de nuestros Smartphone, ofrece aplicaciones para que nuestro cuerpo se mantenga sano, además de los ejercicios y la sana alimentación, ya que nuestro cuerpo nos pide también dormir, estar sanos y controlar algunas de las funciones vitales básicas para que estemos siempre al 100%. Una de ellas es Relax Melodies Sueño y dormir, la que ofrece unas melodías con las que nos podemos relajarnos y dormir a través de los sonidos de la naturaleza, aliviando el estrés en pocos minutos y favoreciendo el equilibrio personal. 99 Mudras para

Meditación, te ofrece técnicas y consejos muy sencillos para practicar yoga, también, Drinking Water, nos recuerdo uno de los hábitos más saludables que existen: beber agua, ya que con esta aplicación te recuerda beber agua todos los días y mantiene un registro de tus hábitos de hidratación.

Definitivamente, son muchas las herramientas con tenemos literalmente en la palma de nuestra mano para mantenernos fitness y saludables.

Por: Robdenis Ramírez

Fotos: Sitio web

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Los secretos de tus estrellas favoritas para tener un trasero de acero

No es un secreto para nadie, las curvas se han vuelto famosas en el mundo y tener un gran trasero es algo que llama la atención de los hombres; ya se está dejando de lado el estereotipo de mujer muy flaca y sin curvas que se tenía años atrás.

Entre mujeres siempre ha sido una gran interrogante ¿Qué hacen las celebridades para tener esos prominentes glúteos sin cirugías?, pues hoy te revelamos las rutinas de ejercicios favoritas de algunas estrellas para lograr eso sin tener que acudir al bisturí.

Ejercicios como el spinning, correr, crossfit, boxeo, yoga, aerobics y pilates son muy famosos entre celebridades como: J.lo, Shakira, Scarllet Johanson y Kim Kardashian.

Es esencial que antes de cualquier práctica de algún tipo de actividad física se consuma una dieta balanceada, se tome mucha agua y se duerma 8 horas diarias para poder ver los resultados.

Entre los ejercicios favoritos de las estrellas encontramos:

  1. Las sentadillas, trabajan directamente los músculos del muslo, cadera y glúteos.
  2. Bailar o Bailoterapia, en esta se combina la exigencia física y los aerobics de una manera divertida.
  3. Estocadas o Lunches, es muy popular puesto que no solo te ayuda tonificando piernas sino que trabaja muy bien los glúteos.
  4. Sentadillas con pesas, en estas se trabaja los glúteos pero agregándole más resistencia al ejercicio.
  5. Correr, no solo es un excelente ejerció cardiovascular también te ayuda a mantener definidas las piernas y los glúteos.

Es importante recordar que mantener una vida activa, hacer ejercicios a diario, comer sano y dejar el sedentarismo a un lado, harán que no solo te veas mejor sino que tu cuerpo te lo agradecerá de la mejor manera estando sano, te sentirás más activo, con energía y le agregaras años a tu vida.

Aquí tienes una galería de los mejores glúteos entre las celebridades:

Por: Clarisa González

Fotos: Sitio web

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Sé tan fitness como tus artistas preferidos

Muchas son las opciones que se presentan hoy en día para mantenerse en la línea sin necesidad de un gimnasio

Mientras te encuentras en la web o en las Redes Sociales, no paras de ver fotos de tus artistas favoritos y piensas ¿Qué hará para estar así?, la respuesta es muy simple, ejercicios y comer saludable, claro que por la rutina diaria a muchos se nos hace cuesta arriba asistir a un gimnasio y comer todos los días vegetales, proteínas y pocos carbohidratos, hoy decidimos dedicar el jueves al fitness y darte algunos datos para que te mantengas desde tu hogar.

Variedades de opciones existen, subir montañas, montar bicicleta, trotar por el parque y hasta bailar o seguir una rutina en la comodidad de tu hogar; así es , desde tu hogar, desde el año 2012 se ha venido implementando la modalidad de seguir las rutinas de ejercicio solo con ver la pantalla de tu televisor y con solo bailar, se trata de Zumba Fitness, Beto Pérez es un colombiano creador de esta industria en Estados Unidos, quien no solo ha puesto a bailar y a quemar calorías a más de 14 millones de personas de 180 países, sino que en esa lista se incluyen personalidades como La Primera Dama de Estados Unidos y a los visitantes de los centros comerciales de Hallandale, Florida.

Zumba fitness, hace que las personas hagan ejercicio -por una hora y bajo un ritmo constante- con una sonrisa y terminen con ganas de más, contando con cerca de 400 canciones de las cuales hay más de 60 disponibles en iTunes que se han descargado más de un millón de veces, convirtiéndose en una de las plataformas más importantes para la música, ya que se han encargado de posicionar una canción o catapultar a un artista, por lo que actualmente recibe ofertas de artistas como Wyclef Jean, Don Omar y Pitbull, pues si sus canciones suenan en una clase de Zumba, eso les asegurará gran parte de su éxito.

Así mismo, a través de tu celular tanto en la App Store como en la Google Play Store, puedes descargar Zumba Dance. Esta app nos introducirá de lleno en el mundo del zumba, el baile de moda en géneros como el merengue, la salsa, la cumbia, bollywood, hip-hop o reggaetón para ponerse en forma, en la que también se Incluye distintas actividades y música de los principales artistas asociados a este deporte.

Si no la conoces, pruébala y no desaproveche la oportunidad de ser fitness y saludable a través del baile, y quien sabe hasta subir a las redes sociales una que otra foto luciendo tu traje de baño en estas vacaciones como lo han hecho Belinda, J.Lo, Michelle Vieth, los caballeros David Zepeda y Aarón Díaz y muchos más.

Por: Robdenis Ramírez

Fotos: Sitio web

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Atrévete a una vida en movimiento y saludable

El fitness así como la sociedad, ha evolucionado, lo que permite apreciar una perspectiva diferente. Anteriormente, era frecuente asociar el fitness con personas musculosas, hombres de músculos grandes, firmes y duros que moldeaban su cuerpo solo para competencias y eran los reyes del gimnasio. En el caso de las mujeres era normal su miedo a la palabra fitness y entrenar en un gimnasio, pues no querían perder su feminidad al levantar pesas.

Como saben, este es un mito falso del fitness, al levantar pesas tu cuerpo no se deformará. Cada cuerpo es distinto de otro y se moldeará según los objetivos que busques.La palabra fitness hoy en día la asociamos con salud física – mental, alimentación balanceada, bienestar y entrenamientos para todos los gustos. La práctica del ejercicio frecuente implica que el individuo desarrolle y afiance valores como la disciplina, constancia, dedicación y perseverancia, para lograr los objetivos planteados.

He allí otras de las razones por las que el fitness ha evolucionado y donde juega un papel fundamental el personal profesional del fitness.En la actualidad, los profesionales del fitness poseen un alto nivel de motivación y están en la capacidad y voluntad de inspirar a sus alumnos o seguidores, sienten la necesidad emocional de compartir una gran pasión por el entrenamiento que ellos mismos han experimentado y les ha traído grandes beneficios a sus vidas. Hoy en día tu entrenador no solo te organiza las rutinas de entrenamientos y alimentación, está en la capacidad de descubrir esos valores y fortalezas que tienes ocultos para hacer de ti una persona más comprometida con la vida. ¡Es hora de redescubrirte y darle un aire fresco a tu vida! Aprovecha la evolución del fitness para desarrollar nuevas ideas (estimulantes, arriesgadas y exitosas).

Anteriormente las motivaciones eran solo el rendimiento y superarse a uno mismo. En la actualidad el protagonismo del fitness radica en diversión, aventura, el gusto por la estética y socializar con otras personas. Es una forma de despejar tu mente del trabajo, el tráfico o cualquier otra situación que te cause malestar. Es así, como las necesidades humanas que satisfacen a cada persona que practica algún entrenamiento deportivo han hecho crecer de forma vertiginosa la comunidad fitness.

Cada persona sin distingo de clase social hoy en día puede desarrollar una vida activa y menos sedentaria. Desde hacer rutinas al aire libre pasando por un gimnasio, hasta la comodidad de su casa con una aplicación virtual o algún video juego diseñado para entrenamientos físicos de su preferencia. Con esto se demuestra que el nivel económico y cultural no es limitante en la actualidad para los amantes de la vida sana. El vivir activo no distingue de edades ni de condiciones físicas. En tal sentido, el fitness es totalmente accesible vinculado con beneficios óptimos para la salud.

Si hay algo que está en auge en la sociedad es el BIENESTAR de la población vinculado con una alimentación balanceada y práctica de alguna actividad física. A este fenómeno moderno lleno de vitalidad y optimismo le llamaremos ¡Vida en movimiento y saludable! Con la buena alimentación nutres tu cuerpo y alma, mientras que con el ejercicio descargas emociones negativas y pesadas para cargarte a su vez de energías positivas.

¡Equilibrio Cuerpo y Mente! En vista de toda esta evolución, la sociedad se está adaptando a un nuevo estilo de vida a la par con la tecnología avanzando a un ritmo elevado sin dejar de lado los intereses del consumidor. Podemos observar que las empresas ágiles, flexibles, atrevidas y audaces están diseñando aplicaciones para modernizar el mundo fitness.

En tal sentido han diseñado equipos electrónicos y aplicaciones para medir la evolución de cada persona. Algunos
ejemplos son:

• Contador de Calorías es un artefacto electrónico que se usa, como su nombre lo indica, para contar las calorías que se queman al realizar algún deporte o actividad física.

• Reloj Pulsómetro diseñado para calcular las calorías quemadas y el pulso, de una persona basada en la edad preestablecida, peso y sexo, entre otros

En cuanto a la confección de ropa, la tecnología no se ha olvidado de la comodidad de las personas amantes a la actividad

• Radiate, cambia de color según la temperatura corporal: es una franela que cambia de color de acuerdo a la temperatura corporal, relevando las acciones musculares y vasculares activas, al mismo tiempo que mantiene al deportista seco de sudor.

• Sporty Supaheroe, ilumina al ciclista es una campera de algodón orgánico resistente al agua y fabricada por Utope Project.

Estos son solo algunos pocos ejemplos de dispositivos y aplicaciones desarrolladas para completar la era evolutiva del Fitness.

Entendemos entonces que actualmente el Fitness abarca el bienestar en general. Se trabaja también sobre los hábitos de vida de tipo psicológico y emocional. Se trata de saber afrontar el estrés, de fomentar la adaptación a nuestro entorno y de promover las actividades que nos permitan incrementar la calidad de vida, tanto física como psicológica.

…Recuerda que todo parece imposible, hasta que lo intentas, no te desanimes y se constante y planificado, verás que consigues los resultados que buscas

Por: John Lugo-@Lugo_trainer

Fotos: Sitio web

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